《过度控糖会导致掉发》严重的话会加速老化甚至会缩短寿命!?

如果说到减肥大家觉得应该要怎么做?少量减糖,不要暴饮暴食,保持运动习惯加上充足的睡眠,然后维持以上三个步骤等等…。最近日本富士电视台的节目「真的假的!?TV」,就针对一些常见的减肥问题请专家回答,比方说「过度控糖会导致掉发」等等问题

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过度控糖会导致掉发吗?

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节目上专家就表示很多人减肥往往会做的就是减少糖份摄取,但过度的减少人体糖份的摄入,过度控糖就会导致严重脱发

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一但摄入的糖份低于摄取能量的40%以下,就会导致严重脱发

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而且更严重的一点是,控糖过度会加速老化,甚至还会缩短寿命

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另外节目也聊到了喝水问题,大家都知道一天要摄取必要的水份,比方说3000cc等等,对于想减肥的人来说,专家表示喝冰水的话效果会比喝热水有效

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因为喝冰水的时候,人体会自动升温到37度,这个体温升高的过程就会消耗16.5千卡的热量

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一天喝两公升的冰水,就可以消耗66千卡,这比例相当于散步20分钟

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最后这个问题是一天能摄取的鸡蛋问题,常常听到有些人说一天不能吃超过多少颗蛋,对于胆固醇有影响之类的…,这边专家指出,其实吃鸡蛋对于胆固醇没有任何影响

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在吃饭的时候如果可以先吃一个半熟蛋,甚至能有效的降低食欲

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当人体摄入很多的蛋白质时,小肠就会分泌GLP-1(这是一种肠泌素)

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GLP-1有降低食欲的作用,这样就会让你少吃一点进而达到控制食量,间接起到减肥的效果

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而半熟蛋的蛋白质吸收快,有促进GLP-1快速分泌的效果

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以上就是这次跟大家分享的相关内容,过度控糖这点可以理解,毕竟大家都知道物极必反的道理,什么事情做到过度…尤其是饮食方面都容易伤到身体,当然这边不是鼓励大家每隔一个小时吃一颗方糖,而是什么事情适量就好

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